怀孕之后,需要注意的事情有很多,其中一个相当重要的方面就是营养饮食。当助孕妈妈羡慕别人家的宝宝,长的好看又聪明的时候,就要记得自己在怀孕的时候,也要多方面注意。其中尤为重要的就是饮食营养,那到底孕妈妈的三餐到底该怎么吃呢?

早餐,建议孕期助孕妈妈以杂粮为主,配合新鲜的水果。可以将喜欢的杂粮,玉米、红薯、山药等用水烧开,然后放入料理机中做成米糊。喜欢吃蛋羹的孕妈妈也可以早上做份蛋羹吃,注意配上水果,有效防止预期便秘。

午餐的话,就可以选择自己爱吃的各种面食了,但注意口味一定要清淡,多吃蔬菜,少吃肉类。如果是职场孕期助孕妈妈的话,工作餐一定要注意荤素搭配,营养均衡。

晚上的话,孕妈妈可以选择熬制猪骨大米粥,做一些清淡的小菜,这样营养充足,还不至于脂肪堆积。需要注意的是,晚餐苏州助孕妈妈一定吃些易消化的食物,避免不好消化,影响睡眠。